Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Я выбираю говорить спасибо

Карен Хорни описывала чувство “невротической” вины. Вины, как чувства, которое переживает человек, принимая на себя ответственность, которая явно ему не принадлежит и находится далеко за пределами его деятельности. Такой тип вины еще часто называют “виной выжившего”. Например, мнимая ответственность за смерть близкого.

Несколько лет назад я впервые обратилась к психологу, чтобы он помог мне в работе горя. Психолог оказался весьма странным профессионалом, я ушла от него после двух сессий. Дело в том, что при работе горя проработать чувство “вины выжившего” — нормально. Но я этой виной не страдала, ибо осознавала, что есть вещи, которые от меня не зависят, и я с ними в принципе ничего не могла поделать. Однако, психолог упорно задавал мне вопросы такого типа “Точно? А ты не думаешь, что если бы сделала так и так, он мог бы быть в живых?” Да, точно! Почему я должна была что-то делать иначе, когда в жизни есть рутина, которой ты следуешь? В общем, лучше бы помог пережить боль потери.

В нашем современном обществе встречается другой, однако похожий тип вины — вина благополучного.

Моя вина выглядела так: “Что я за человек, все еще не встала, а моя мама уже и поесть приготовила, и кухню прибрала!”

“Соберись, сколько может болеть твоя нога, если у твоего дедушки эта боль вообще была постоянной!”

“Сколько можно читать, столько дел не сделано!”

А среди моих подруг я часто слышу: “Моя мама вырастила пятерых детей и не жаловалась!”

“Как я могу не доедать еду, когда мои родные пережили блокаду!”

“Как я могу говорить о своих проблемах, когда моя подруга лечится от онкологии?”

И это лишь часть вопросов. У любого человека с развитым чувством ответственности пробегали такие мысли. Помогают ли такие инсайты в становлении лучше? Не думаю. Являюсь ли я ответственной за чужую онкологию? Ни в коем случае. Помогает ли матери стать сильнее сравнение себя со своей собственной матерью? Отнюдь. Безусловно, понимание того, что раньше было тяжелее — это хорошее понимание. Но такой вот моральный пинок не приводит ни к чему хорошему, он скорее фрустрирует и деморализует.

Как считают психологи, очень часто за таким чувством вины скрывается невысказанная благодарность. Не секрет, что если какое-то чувство во время не проработать, оно превращается неизвестно во что. Добро — во зло, любовь — в ненависть, благодарность — в вину.

На мой взгляд, стоит подумать за что мы благодарны тем, с кем себя сравниваем, и тогда многое станет на свои места. Вместо того, чтобы говорить “что я за мать”, позвонить той, которая воспитала и сказать ей спасибо. Сказать спасибо родителям, пережившим блокаду, благодаря им сохранилась жизнь дочери или сына, или даже внуков.

Но не всегда есть возможность сказать личное спасибо, тогда можно говорить о своей благодарности детям или близким. Я часто говорю о том, как благодарна своей бабушке и своему дедушке. Он водил меня на все внеклассные занятия, зимой возил на санках в школу, так как я сломала ногу, а бабушка успокаивала меня во время моих ночных кошмаров и учила определять время. Я рассказываю не в назидание, а с уважением и трепетом. И каждый раз я чувствую огромную нежность и сердечность. Ведь благодарность всегда ощущается теплом. И это безусловно позитивная эмоция. Оттого социально гораздо более полезная, чем вина, которая не дает никаких преимуществ и с большой долей вероятности может вызвать депрессию. И может развиться в гиперопеку “несчастных”, что часто выглядит неуместно. А находится рядом с человеком, который постоянно твердит о голодных детях Африки, об убитых собаках Китая, и в целом его публичная страница полна каких-то репостов о непрерывных несчастьях всего и вся, — немного неловко и неприятно.

Благодарность повышает социальную энергию, умножает контакты, и, тем самым, действительно можно создать что-то полезное и помочь тем, кто испытывает трудности.

Как написано в одном из моих любимых комиксов интернета: если вы хотите сказать: “спасибо за понимание”, не говорите: “прости, за мой бред”.

Если вы хотите сказать: “спасибо, что проводишь со мной время”, не говорите: “прости, что отнимаю твое время”.

Если вы хотите сказать: “спасибо, что выслушал”, не говорите: “извини, я несу чушь”.